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Treinos

5 Melhores exercícios físicos para o abdômen! Imperdível

  Após pesquisas realizadas cientificamente sobre melhores exercícios físicos para o abdômen, estarei compartilhando as melhores formas para vocês alcançarem um bom físico, para ser mais específico, construir um abdome de “tanquinho”. Vale ressaltar que as dicas que serão passadas aqui não surgirão efeito algum caso você não siga uma …

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Qual segredo para hipertrofiar pernas e glúteos? Treino Feminino

O desejo de toda mulher, principalmente das brasileiras é ter um glúteo esculpido, um quadríceps e posteriores de coxa (isquiotibiais) grandes. Estão em constante pesquisas e atrás de conselhos para saber como construir estes músculos… Mas afinal, qual o segredo para hipertrofiar pernas e glúteos? Na verdade como muitos já …

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Treino de peito para hipertrofia muscular

treino de peito para hipertrofia muscular

O treino de peito é uma das prática mais procuradas a ser melhorada, tanto por praticantes da musculação, quanto para os fisiculturistas de todo lugar do que você possa imaginar que visam a hipertrofia deste músculo. O problema é que muitos desejam ter um peitoral “rasgado” com uma espessura larga e bem …

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Treino para queima de gordura – Saiba como tirar proveito do HIIT

treino hiit - como emagrecer rápido e com saúde

Muitas pessoas querem evoluir nos seus treinos de emagrecimento, várias não aguentam mais correr na esteira todos os dias seus 30 minutos sem parar e a única coisa que perceber é a dificuldade em emagrecer. Hoje apresentarei a vocês um treino para queima de gordura, chamado HIIT (Treino Intervalado de Alta Intensidade) Além …

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Exercícios para gordura localizada: Mito ou verdade?

perder gordura localizada

Hoje muitas pessoas tem se perguntado se existe exercícios para gordura localizada. Porém o que muitos não são informados é que a queima de gordura localizada não passa de um Mito inventado há muito tempo atrás pela mídia para vender seus produtos milagrosos. Pela internet são oferecidos vários métodos e …

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Treino de costas completo – 4 Variações de treinamento

treino de costas

Tenho que certeza que você tem ou já teve aquele amigo ou conhecido que “morrem” de preguiça quando se fala em treino de pernas (principalmente) e de costas. Um treino de costas completo é essencial para seu desenvolvimento e aspecto físico, coloquem isso na cabeça e vocês. Isso ocorre com …

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Melhores treinos para hipertrofia muscular

Hoje apresentarei para vocês os melhores treinos para hipertrofia muscular. Existem diversos tipos de programas para quem deseja ganho de massa muscular. Irei apresentar os melhor deles comprovados cientificamente. Eu sei que muitos procuram por soluções milagrosas para hipertrofiar suas fibras musculares, mas não tem. O que deve ser feito é …

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Principais erros cometidos no treino de tríceps e como corrigi-los

erros cometidos no treino de tríceps

Tríceps são um grupo muscular essencial para a movimentação da superior do nosso corpo. São eles que trabalham em conjunto com deltóides e peitoral, porém muita gente não dão tanta importância para eles, pois acham que o braço em si é feito basicamente do bíceps. Neste artigo, vamos abordar os três erros …

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